Gestes fondamentaux pour le personnel administratif

Appréhender et prévenir les risques de Troubles Musculo-Squelettiques et dorsolombaires

Appliquer les techniques permettant de prévenir les risques liés à la manutention manuelle et de diminuer la fatigue

Module 1 – Notions élémentaires

• Définitions
• Mécanisme des MP
• Historique / Chiffres sur les TMS et lombalgie / Les facteurs favorisants

Module 2 – Principes d'anatomie et de physiologie :

• Le système articulaire
• Le système musculaire
• Le mouvement articulaire
• Le tendon
• Anatomo-pathologie du membre supérieur
• Anatomie de la colonne vertébrale

Module 3 – Méthodologie sur les gestes fondamentaux en milieu professionnel et dans la vie de tous les jours

• La position debout (la position statique, la position en charge)
• La position assise (le bon maintien, la position de bureau, autres recommandations)

Module 4 – Mises en situation sur un poste de travail

• Le poste de travail de chaque stagiaire sera observé afin de corriger/améliorer/modifier l'espace de travail.

Module 5– Exercices de remise en forme (16 exercices pour réveiller le corps)

• Atelier pratique des exercices (pouvant servir d'échauffement avant le travail) – Explication et réalisation de chaque exercice auprès des stagiaires, remise d'un livret à chaque stagiaire
• Présentation de 2 exercices permettant de limiter les tendinites épaules et coudes